Es ist viel. Das hören Sie in Meetings, am Kaffeeautomaten, in Mitarbeitergesprächen: mehr Aufgaben, weniger Luft, und die Erholung bleibt auf der Strecke. Stress lässt sich nicht abschalten, aber beeinflussen. Das ist weniger Zauberei als Handwerk: die eigenen Muster erkennen und Werkzeuge haben, die im Alltag wirklich funktionieren.
Was passiert
Mehrtägiges Präsenztraining inhouse bei Ihnen vor Ort in Karlsruhe, Mannheim oder Heidelberg, in Gruppen mit Kolleginnen und Kollegen aus verschiedenen Abteilungen. Wer erst einmal hineinschnuppern möchte, startet mit einem vierstündigen Webinar und entscheidet danach, ob es ins Präsenztraining geht. Auf Wunsch ergänzt maßgeschneidertes Business-Coaching.
Themen
Umgang mit Stress · Aufbau von Resilienz · Entspannungsmethoden · Mentale und kognitive Strategien · Aufbau eigener Ressourcen · Identifizierung und Umgang mit Auslösern
Wie ich arbeite
Was wir tun, tun wir aus guten Gründen. Auch Stressreaktionen sind Anpassungsleistungen mit einer positiven Absicht: Sie wollen schützen. Wir untersuchen, was Sie unter Druck tun und was es Ihnen bringt, auf allen drei Ebenen: Körper, Gedanken, Gefühle. Daraus entstehen klare Strategien und neue Spielräume mit einem Handwerkszeug, das im Alltag trägt. Fachlich fundiert, persönlich und mit Leichtigkeit.
Erfahrung
Erst online reinschnuppern, dann vertiefenEnergiedienstleister · Webinare und Präsenztrainings inhouse
Webinare zu mentalen Strategien im Umgang mit Stress, jeweils vier Stunden als Einstieg. Danach zweitägige Präsenztrainings inhouse.
Fünf Tage für mehr Balance: von der Produktion bis zur FührungChemie · Programm, 5 Tage
Ein fünftägiges Programm zu Stress, Resilienz und Lebens-Balance für gemischte Gruppen: Mitarbeitende aus der Produktion, gewerbliche Mitarbeitende und Führungskräfte.
Mentale Strategien: ein Modul in der Ausbildung zur StresspräventionWeiterbildungsinstitut · Zertifizierungs-Weiterbildung
In einer Zertifizierungs-Weiterbildung zur Integrativen Stressprävention habe ich das Modul „Mentale und kognitive Strategien“ unterrichtet.
Unter Volllast: Coaching für einen BereichsleiterHandelskonzern · Business-Coaching
Ein Bereichsleiter stand unter starkem Stress und hoher Beanspruchung, ausgelöst durch ein Projekt mit hohem Termindruck und großer medialer Öffentlichkeit. Ich habe ihn über mehrere Monate im Einzelcoaching begleitet.
Häufige Fragen
Unsere Leute klagen über zu viel Arbeit. Bringt da ein Seminar überhaupt etwas?
Ein Seminar macht den Kalender nicht leerer. Es verändert, wie Ihre Leute mit dem umgehen, was drinsteht. Wer seine eigenen Muster unter Druck kennt und Werkzeuge zum Umsteuern hat, kommt abends eher zur Ruhe und morgens mit mehr Luft zurück.
Können wir erst einmal hineinschnuppern, bevor wir ein ganzes Training buchen?
Ja. Sie können mit einem vierstündigen Webinar einsteigen. Danach wissen Sie und Ihre Leute, wie ich arbeite, und entscheiden, ob es ins Präsenztraining geht.
Machen Sie das auch für ein ganzes Team?
Am besten wirkt das Training in Gruppen mit Kolleginnen und Kollegen aus verschiedenen Abteilungen, inhouse bei Ihnen. Dort redet man freier über das, was einen wirklich belastet.
Ist das eine Art Entspannungskurs?
Nein. Wir arbeiten an dem, was im Arbeitsalltag unter Druck passiert, in Körper, Gedanken und Gefühlen, und daran, was man konkret anders machen kann. Entspannung darf vorkommen, im Mittelpunkt steht Handwerkszeug.
Müssen die Teilnehmenden im Seminar über Privates sprechen?
Nein. Es geht um Stress im beruflichen Alltag, und jede und jeder entscheidet selbst, wie viel sie oder er einbringt. Persönlich wird es trotzdem, weil man sich selbst besser kennenlernt.